Pin Squat

.Pin Squatאחד מתרגילי העזר המועדפים עלי לסקוואט הוא ה

 בתרגיל הזה אנחנו יורדים כמו בסקוואט רגיל עד שהמוט עוצר על מוטות הבטיחות שאותם שמים בגובה של קצת מתחת למקביל או לפעמים גבוה יותר אם רוצים לעבוד על טכניקה עם משקל כבד יותר

היתרון בתרגיל הזה שהוא מנטרל לגמרי את רפלקס המתיחה שחלק מהסקוואטרים מסתמכים עליו יותר מדי ואז מאבדים טכניקה בתחתית התנועה, ומאפשר לעבוד על כוח מתפרץ בלי שנתעייף מהעצירה כמו בpause squat.

שימו לב שיש אנשים שאוהבים להתחיל את התרגיל הזה מלמטה, זאת אומרת להרכיב את המוט על הפינים ואז להיכנס מתחתיו ולעלות. אני לא ממליץ על זה מכיוון שלרוב המוחלט של האנשים, הפוזיציה שתהיו בה כשתיכנסו מתחת למוט לעולם לא תהיה אותו דבר כמו בסקוואט הרגיל.