go lift logo
    • מכוני כושר וסטודיו
      • קרובים אלי
      • המומלצים ביותר
    • מאמני כושר
      • קרובים אלי
      • המומלצים ביותר
    • חנות
      • תוספים
      • ציוד כושר
    • עוד
      • חוגים וקבוצות אימון
        • קרובים אלי
        • המומלצים ביותר
      • לוח דרושים
      • מאמרים
      • אירועים
      • מתכוני בריאות
      • תוכניות אימון
    הוספת עסק לאינדקס
    התחברות ל Go Lift
    0
    הוספת עסק לאינדקס

    סלט קינואה פיקנטי

    • זמן הכנה(לא כולל זמן בישול)
      20דקות
    • מספיק ל6 מנות
    • מתכון
    • חוות דעת ותמונות 0
    • prev
    • next
    • שיתוף
    • הוספה למועדפים
    • prev
    • next
    תאור המתכון

    הסלט הצבעוני הזה הוא מתכון נהדר לקיץ (או בכל זמן שתרצו להרגיש קצת קיץ), והוא דרך חדשה להנות מקינואה.

    הלימון והכוסברה נותנים לו טעם מרענן, הקינואה והשעועית השחורה מספקים חלבון טבעוני טעים.

    אם אתם לא טבעונים, אפשר להוסיף אפילו עוד חלבון עם חתיכות עוף או הודו.
    בתאבון!

    • מרכיבים
    • הוראות הכנה
    • 1 כוס קינואה
    • 2 כוסות מים
    • ¼ כוס שמן זית כתית מעולה
    • מיץ מ2 לימונים סחוטים
    • 2 כפיות כמון טחון
    • כפית מלח
    • ½ כפית פלפל קאיין טחון(או יותר לפי הטעם)
    • 1 ½ כוסות עגבניות שרי חתוכות
    • 400 גרם (פחית) שעועית שחורה מיובשת ושטופה
    • 5 בצל ירוק קצוץ דק
    • ¼ כוס כוסברה טרייה קצוצה
    • 1 קורט מלח ופלפל שחור גרוס לפי הטעם
    1. מרתיחים את הקינואה והמים בסיר. מפחיתים את החום לבינוני-נמוך, מכסים, ומשאירים עד שהקינואה הופכת לרכה והמים נספגו בה, 10 עד 15 דקות. שמים בצד כדי לקרר.
    2. מקציפים בקערה שמן זית, מיץ ליים, כמון, כפית מלח ופלפל קאיין טחון.
    3. שמים את הקינואה, עגבניות, שעועית שחורה ובצל ירוק בקערה. מפזרים את הרוטב על תערובת הקינואה; מוסיפים את הכוסברה; מתבלים עם מלח ופלפל שחור. מגישים מיד או שמים במקרר
    כותב/ת המתכון
    Go Lift
    על המתכון
    • זמן הכנה
      20 דקות
    • זמן בישול
      10 דקות
    • לכמה מנות מספיק
      6 מנות
    ערכים תזונתיים למנה אחת (הערכה)
    • קלוריות
      270 קלוריות
    • חלבונים
      9 גרם
    • פחמימות
      39 גרם
    • שומנים
      11 גרם
    • נתרן
      675 מ"ג
    • כולסטרול
      0 מ"ג
  • אין תגובות עדיין.
  • הוסף ביקורת

    כתיבת תגובה · לבטל

    האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

    הכנתם את המתכון? שתפו איך היה וצרפו תמונה

    להעלות תמונות

    השירות שלנו

    • אינדקס מאמנים
    • אינדקס חוגים ושיעורים
    • אינדקס מכוני כושר וסטודיו
    • אינדקס דיאטניות

    מי אנחנו

    • קצת עלינו
    • יצירת קשר
    • תכנית שותפים
    • ביטולים והחזרות
    • מרכז המידע

    לבעלי עסקים

    • הוספת עסק לאינדקס
    • פרסום ושירות לעסקים
    • פרסום פוסט אורח
    • פתיחת חנות במרקטפלייס

    עקבו אחרינו(רק לא במובן הקריפי)

    • Facebook
    • Twitter
    • YouTube
    • Instagram

    כל המידע באתר הוא לשימוש אינפורמטיבי בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי או רפואי. על ידי שימוש באתר אתם מסכימים לתנאי השימוש וומדיניות הפרטיות שלנו. כל הזכויות שמורות © לדיגיטלאב

    האתר נבנה ומקודם על ידי Digitalab

    סל קניות

      • פייסבוק
      • טוויטר
      • WhatsApp
      • מִברָק
      • לינקדאין
      • טאמבלר
      • VKontakte
      • אימייל
      • העתקת לינק